“节后综合征”怎样预防，请听专家支招
春节假期已经结束，很多人仍然沉浸在愉悦的假日气氛中。记者从多家医院了解到，在春节期间，呕吐、腹泻、发热、肺部感染、心脑血管疾病等患者比较集中，而究其根本，都是“年”惹的祸。专家提醒，“节后综合征”的高峰将出现在节后的半个月内，各大医院的急诊刚刚挨过忙碌的春节，门诊将迎来节后的“就诊潮”。腹内胀气、便秘春节期间不加节制地饮酒、暴饮暴食等会使人们在节后出现多种不适。春节期间，人们的聚会较多，在大量饮酒的同时，进食的食物也较杂，导致食物过敏、腹泻、发热，甚至发生中毒事件。另外，由于饮食不节，很多人都有肚子又硬又鼓的症状，这种情况多数是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅、便秘等。专家支招：吉林省名中医、长春中医药大学附属医院肝脾胃病科主任刘铁军教授介绍，过度饮酒、暴饮暴食、过度劳累等都容易导致肝病、胃病、胆囊疾病的发生。由于很多疾病的早期表现并不典型，因此，建议人们在节后到正规医院给身体做个全面体检，而肝功能和胆囊则是必不可少的检查项目；同时注意调理，改变不良的生活方式，戒酒、限制高脂饮食、减肥等。建议有便秘症状的人在节后应增加饮水量，晨起空腹时就喝一大杯，能够让干涩的肠胃得到滋润，缓解便秘；注意荤素搭配，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。免疫力下降易感冒虽然春节已经结束，但多位专家表示，由春节导致的“节后综合征”高峰期并未结束，相反，它将出现在节后的半个月内。吉林省人民医院急诊内科主任邓扬介绍，随着春节的结束，人们也将重新返回工作岗位。而绝大多数的人在春节期间并未给身体放个长假，而是在过度的透支，再加上旅途劳累，使人体的免疫力下降，感冒等疾病多发。专家支招：建议外出探亲旅行的市民返回后应及时增减衣物，注意室内通风、勤洗手；科学、适量的运动有助于恢复身体机能，调节肠胃规律；回归正常作息，睡前用热水泡脚，早睡早起合理减压；通过按摩头部、散步闲逛、听音乐等放松身心；保证充足的睡眠，积极预防感冒的发生。对于上班族，应利用两天的时间作为缓冲调整期，保证体力，不但可以减少疾病的发生，还可以很快适应上班的状态。胃火、心火上升长假过后，很多人容易出现牙痛、口烂、痔疮等症状，对此，长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授表示，这些都是长假期间暴饮暴食、娱乐过度、刺激性食品及酒类摄入太多，导致体内胃火、心火上升的缘故。专家支招：裴智梅教授建议市民在节后应注意及时调理饮食，对症“灭火”。在春节期间，人们精细食物吃得较多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥；许多人假期长时间上网、打麻将，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角就会出现糜烂。对这样的“火”，应多吃豆类、小米等粗粮，多吃新鲜蔬菜、肉、牛奶等。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激，防止暴食或过饥。节日里许多年轻人夜夜笙歌，导致睡眠不足，虚火上升，如果体内的热量堆积过多，脸部就会出现痤疮。这样的“火”，应注意饮食清淡，多吃具有清凉祛热功能的木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、山楂等，败火润燥。注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。 上班了，有一个健康的身体应对工作，“节后综合征”可要认真预防。
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