lszhangrg 发表于 2011-8-1 09:15

人的姿势跟长寿的关系

现代医学研究认为，人体姿势的正确与否对健康长寿有一定的影响。　　立姿 　　立姿在老年人日常生活中尽管不是主要的，但对老年人的活动能力与精神状态却有重要影响。躯干无畸形、无明显驼背等不良体型是老年人健康与否的重要标准之一。老年人在站立时，躯体应自然、平稳、端正。两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。随着年龄的增加，每次站立时间宜逐步减少。使用手杖的老年人，站立时重心仍应保持在两下肢，不宜弓背向前。为了保持正确的姿势，老年人应该经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨胳、关节、韧带的正常功能，推迟衰老的进程。　　坐姿 　　坐姿在老年人生活中占有重要地位，不仅所占的时间长，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盘坐等。坐姿的选择可根据老年人的习惯和健康状况决定。不正确的坐姿可引起脊柱弯曲或局部不适与肌肉劳损，是造成腰痛和畸形的重要因素。每次坐的时间也不宜过长，即使姿势正确，时间长了，也可因肌肉韧带长时间处于被动的过度牵拉状态，引起疲劳。老年人入座时，应注意动作要轻缓、平稳。入座后姿势要端正、自然、舒适，上身正直，以保持躯于两侧的肌肉平衡。上肢自然放松，两手合拢放在两腿上，下肢自然屈曲，双脚并拢。　　卧姿 　　老年人有效的睡眠时间虽然比青壮年人短，但是在床上休息的时间则长得多。一般认为侧卧比俯卧或仰卧更合理。医学认为，这种卧姿可以减轻对心脏的压迫，有利于胃肠道蠕动，易入睡。当然，无论站、坐、卧，都不可能长久保持一个固定姿势。研究表明，人在睡眠时，任何姿势都不是固定不变的，不管何种姿势，睡着后都要翻身变动体位。但以右侧弓形卧位为睡眠的主要体位是可取的，而俯卧和仰卧均会明显影响呼吸。　　行姿 一般说，年纪越大，走动的速度应当越慢，持续的时间应当越短。但是对任何能步行的老年人来说，每天都必须走动走动。各人走的姿势细微差别很大，端正、平稳、自然是共同原则。如果行走时身体挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力，那么随着腹肌有节律的收缩，膈肌的上下运动加强，会使肺活量增加，肺功能得到加强。此外，适度的肌肉运动，还能促进血液循环和食物的消化吸收，调节神经系统的平衡。身体条件允许的，还可进行快走或慢跑锻炼，则效果更理想。

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lszhangrg 发表于 2011-8-5 09:07

是否有道理，不妨一鉴。

xijh123 发表于 2011-8-5 16:23

:handshake

YYF0534 发表于 2011-8-5 16:25

很有道理

jun21 发表于 2011-12-2 11:40

倚栏赏景 发表于 2011-12-14 13:53

谢谢了，

fangkss 发表于 2011-12-14 14:04

不能自理的长寿也累呀！

成平平 发表于 2011-12-22 22:00

希望如此

紫色剑影 发表于 2011-12-27 13:08

:victory:

lijianhui8441 发表于 2012-3-8 13:58

秘诀，值得一阅。

dupeiming121 发表于 2012-3-8 14:02

有道理

现场搪瓷釜修补 发表于 2013-9-9 13:12

人总有一死;P做那么端正干嘛

现场搪瓷釜修补 发表于 2013-9-9 13:12

人总有一死;P做那么端正干嘛

renchenglie 发表于 2013-9-9 13:59

:funk::lol

皇后窦漪房 发表于 2013-9-9 14:44

现场搪瓷釜修补 发表于 2013-9-9 13:12 static/image/common/back.gif
人总有一死做那么端正干嘛

啊啊啊啊:funk:
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