全球10大长寿健康食物（附图）
http://bbs.safehoo.com/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 该贴已经同步到 lszhangrg的微博 世上的食物有千万种之多，而每一种食物均提供不同的营养，满足不同的生理需要。人的健康长寿是吃出来的，其实好的食物就在我们身边，下面让我们一起来认识一下全球越吃越健康的10大长寿食物吧。 10大长寿食物 :L 这个也要金币啊？ 不错不错，的确是这样！ 下载收藏这个 不错 强烈要求这类话题应免费！ 全球最健康10大长寿食物
世上的食物有千万种之多，而每一种食物均提供不同的营养，满足不同的生理需要。人的健康长寿是吃出来的，其实好的食物就在我们身边，下面让我们一起来认识一下全球越吃越健康的10大长寿食物吧。
1.苹果
苹果 提高人体免疫力
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2. 鱼
鱼 保护你的心脏
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3. 大蒜
大蒜 赶跑癌症风险
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
4. 草莓
草莓 补充身体所需营养
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
5. 胡萝卜
胡萝卜 增强视力好处多多
胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
6. 香蕉
香蕉 轻松补充镁元素
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7. 绿茶
绿茶 减肥瘦身好帮手
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
8. 大豆
大豆 帮你变得更聪明
大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
9. 牛奶
牛奶 使你骨骼更强硬
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
10. 辣椒
辣椒 抵御细菌延缓衰老
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。 呵呵，我这些都有经常吃哦 多点这样的知识........
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