延缓衰老六件事
虽说衰老是不可抗拒的，但为什么有些人年龄不小却看起来不显老，而有些人却未老先衰呢?其实，年轻也是一种习惯，它隐藏在日常生活小细节里。尤其是女人，资质上的差别更是千差万别，这种差别很大程度上跟年龄无关，却跟生活小习惯有关。 1.注意各种营养元素的摄取 驻颜抗衰老的营养元素有很多。茄红素延缓衰老，常见富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等;花青素延缓衰老，且颜色越深，延缓衰老的效果越强;黑色食物也有很好的延缓衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。 另外，很多女性经常会有便秘、肥胖的苦恼，这个时候应摄取充足的纤维素。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常见含有纤维素的食物有：笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。 2.养成吃健康早餐的习惯 营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气，不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的MM，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物，以达到营养全面的效果。 3.巧喝水喝足水 水是人体内的润滑剂，同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。水有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水时，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。 喝水有讲究。晨起喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素;睡前喝一杯水有助于美容，当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里;入浴前喝一杯水可葆肌肤青春活力，沐浴前喝一杯水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。 4.拥有健康的生物钟 现在越来越多的女性过起了夜猫子的生活，特别是休假的时候。建议MM们尽量排除任何不健康的作息方式。女人要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。 美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，可要按时睡觉噢!同时，适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。 5.提高睡眠质量 睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整，焕发生气的重要环节。睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先，请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉，不仅会影响胸部的健康，还会压抑心脏与呼吸，使睡眠不能在轻松的状态下进行，影响睡眠质量;也不要扎头发睡觉，那样会对头皮造成压力，头皮不健康会引发多屑掉发等。另外，还要培养健康的睡眠姿势，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧，而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。 6.将卵巢养护提上日程 卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“性福”。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。女性朋友们可以常吃一些养护卵巢的食物，还可以尝试穴位按摩来养护卵巢。http://bbs.safehoo.com/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 该贴已经同步到 lszhangrg的微博 做好六件事，祝君健康长寿！ 祝君健康长寿
页:
[1]