lszhangrg 发表于 2013-7-20 08:24

办公族健身小技巧

长期坐在办公室，肩颈变得坚硬、屁股往上都感觉麻木，渐渐的身体出现了健康问题。为了缓解这些不健康症状，你可以悄悄的在椅子上做一些小动作，很有必要!　　不动也能健身，想一想也是不可能的嘛。这里所谓的不动，是不用去做一些剧烈的机械式运动。　　解除你颈部的疲劳　　1.坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。　　2.坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除你双肩的疲劳。　　解除腰部疲劳　　3.坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。　　4.站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看!这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。

lszhangrg 发表于 2013-7-20 08:25

不动健身小技巧:victory:

xw831016 发表于 2013-7-20 10:51

:handshake

寻寻觅觅东东 发表于 2013-7-20 19:04

动一动

gary168 发表于 2013-7-21 06:28

好东西

r1356244 发表于 2013-8-10 13:02

支持一下吧！

whyan_lrd 发表于 2013-8-16 09:41

:victory:

慧明畅通 发表于 2014-2-25 12:00

适当运动有利办公族健身。

halongok 发表于 2014-2-25 12:22

刚试了下，效果不错

普陀清风 发表于 2014-7-23 09:44

适当的活动对久坐的人很好

纳兰要安全 发表于 2014-8-21 11:42

久坐真是伤不起呀:Q

5w4h 发表于 2014-8-21 12:14

谢谢分享

changmingning 发表于 2014-8-21 13:49

很不错的方法！支持

zjy1981777 发表于 2020-8-13 13:54

谢谢楼主分享！学习一下！
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