lszhangrg 发表于 2013-9-13 09:04

养肾护肾的十个小招术

核心提示：一天中养肾的最佳时间是早上5点-7点，晚上11点至次日凌晨1点，而早上肾阳最强，晚上最弱。那么，该如何养肾呢?　　肾脏在调节人体的酸碱平衡有着十分重要的作用。中医认为肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。肾又被称为“水火之脏”。　　有尿不要忍　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。　　大便要畅通　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。　　饮水养肾　　水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。　　吞津养肾　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。　　饮食保肾　　能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。　　睡眠养肾　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。　　护足保肾　　肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。　　按摩　　每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。　　避免劳欲　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。　　警惕药物　　不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

lszhangrg 发表于 2013-9-13 09:04

生活健康知识

皇后窦漪房 发表于 2013-9-13 09:59

顶

wxd2013 发表于 2013-9-14 10:15

生活健康知识

安与全 发表于 2013-9-14 10:53

不错

把酒临风ok 发表于 2013-9-14 12:18

顶

aqws119 发表于 2013-10-10 15:00

生活健康知识 :)

煤来烟去 发表于 2017-5-3 14:39

来打酱油的！！！！！

煤来烟去 发表于 2017-5-9 10:39

我是来打酱油的

让一切自由3804 发表于 2017-5-9 10:43

..............

yyp110 发表于 2017-7-4 07:57

:D:D:D:D:D:D

sdzbgh 发表于 2017-7-4 08:55

:D:D:D:D:D:D

xp952005 发表于 2017-7-4 08:59

谢谢楼主分享

wwwwbh 发表于 2017-7-4 09:34

:):):):):):):):)

lukekk 发表于 2017-8-19 22:02


谢谢楼主，谢谢分享

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