阿煌 发表于 2010-5-9 12:08

夏季养生保健的小常识

短暂的春天已经过去了，炎炎夏日就要到来，很多爱美的女性已经开始了健康减肥的计划。夏天人们的运动量会比较大，加上气温又很高，人体的新陈代谢也会比其它季节快很多。所以很多人在夏天经常觉得乏力、口渴，容易出汗，头晕心烦等症状。那么要怎样才能够度过一个平稳的夏季呢？在日常生活中我们要注意些什么呢？现在就让我们一起通过一些夏季养生保健的小常识来看看夏季的养生保健应该注意些什么问题。
首先就是睡眠要定时，不要贪床，夏季适宜晚睡早起。很多人一进入空调房就不出来了，或者是在阴凉的通风处站很久，或者是用电风扇对着人体一直吹，这样的做法都是不健康的。因为人体在夏天的时候毛孔都是张开的，经常吹冷气会导致头痛等症状，还有类似肌肉酸痛和局部麻痹的反应，就算轻者也很容易感冒，所以一定要注意。在夏季很多人都有午睡的习惯，这个是一个好的方法，可以坚持，但是不要睡得太久，否则也会引起头痛恶心等症状。
第二就是要合理地调节饮食。夏季人们普遍没有什么胃口，应该少吃油腻或者是煎炸的食品，要补充一定量的水分，不要等到口渴的时候再喝，而且不要喝冷冻的水。另外食物蛋白质的摄入量一定要重视，可以多吃一些蛋类，鱼类、奶类制品和豆制品类的食物，还有新鲜的蔬菜和水果也是不能少的。

美羊羊 发表于 2010-5-10 14:04

似有广告嫌疑:(

lszhangrg 发表于 2010-7-12 16:56

:handshake

lszhangrg 发表于 2010-7-16 08:45

学了
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