秋日如何养生,专家告诉你
夏去秋来，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生的一些方法。秋日养生十八法 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。 2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。 3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。 4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。 5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。 8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。 9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。 10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。 11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。 14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。 15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。 16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。 17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。 18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。 秋日养生十法则：1、不要暴饮暴食，少吃辛辣烧烤类食物。
2、经常梳理头发，可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲惫。
3、少发脾气，可以有效解除秋乏。
4、多活动牙齿，保持牙齿健康，有助于消除疲惫。
5、多到户外呼吸新鲜空气，这样可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
6、经常远望远方，这样可以醒脑。
7、咽唾液可促消化、增强内脏和气管功能。
8、秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒。
9、保持体温，可以增强免疫力。
10、用手掌按摩腹部可以帮助消化。 学习了，以后照着做，谢谢楼主。 秋日养生十八法
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