YYF0534 发表于 2011-5-21 14:42

老年人睡前运动更健身

对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。
    健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。
    专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如，从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率……
    但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟，如果运动后大感疲劳，不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣，从而影响健康。

YYF0534 发表于 2011-5-21 15:22

老年人睡前运动身体健啊

海边凤城 发表于 2011-10-3 13:55

祝老年朋友身体健康
页: [1]
查看完整版本: 老年人睡前运动更健身