预防青光眼的措施与注意事项

lszhangrg

青光眼，俗称“睁眼瞎”，是一种由于眼内房角忽然狭窄或关闭，房水不能及时排出，引起房水涨满、眼压 急剧升高而造成的失明的疾病，因患者瞳孔常呈青绿色而得名。其发病有地域、种族、性别和年龄等方面的差异，以亚洲地区尤其是我国多见;黄种人最多，黑种人次之，白种人最少;女性多见，男女比为1：3;多发生在40岁以上，50-70岁最多。

　　中老年人易患青光眼原因：

　　1、解剖因素，随年龄增长，晶体厚度增加导致前房变浅，就轻易产生虹膜与晶体靠紧，使房角变窄同，眼压升高。

　　2、由于老年人血管硬化，血压相对升高，房水排出要通过小梁网，Schlemm氏管，巩膜内管道进入上巩膜静脉，参加血液循环系统，因此老年人血管硬化，血管内膜增厚，管腔变窄，阻力增加，血压升高影响房水排出。

　　3、老年人性格有改变，易急易怒，情绪易激动，眼压受这些因素影响也可升高。

　　预防青光眼的3个措施：

　　1、保持愉快的情绪：生气和着急以及精神受刺激，很轻易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

　　2、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，轻易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠药 ，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。

　　3、少在光线暗的环境中工作或娱乐：在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

青光眼患者注重事项：

　　一、注重饮食结构

　　青光眼患者的饮食结构非常重要，荤素搭配要好。

　　肉类食物以煮牛肉最好。配菜可以用白菜。其他蔬菜如：煮甜菜、新鲜或煮过的胡萝卜、黄瓜、西红柿，加上切得很细的芹菜、茴香和少量植物油夜可以。

　　注重：只能吃煮鸡蛋，每周最多3个。

　　二、注重多活动

　　青光眼患者要注重多活动。假如患者的工作是整天都坐着的，建议在上班前一小时和下班后一小时到外面散散步，呼吸一下新鲜空气，要避免在密闭空间里。因为缺氧会对血管造成损害，而青光眼就是血管出现异常的表现。

　　三、要注重改善眼部供血

　　青光眼患者不仅要降低眼压 ，面且要改善微循环，改善眼部的供血。因此要多食用富含维生素A、B、C、E等抗氧化物的食品。它们能够维持正常的代谢过程。蔬菜、水果、粗粮、植物油中都含有丰富的维生素，患者可以多吃一些。

　　四、保持乐观的心情

　　愉快的心情对青光眼患者也是非常重要的。在生活中，患者最好不要急躁，经常保持乐观的心情，避免情绪激动。因为情绪激动会引起动脉血压升高，从而导致眼压升高。

lszhangrg