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1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加速，呼吸急促，浮想联翩，以致难以入眠。
2、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断影响大脑。大脑有振奋点，人便不会安然入眠，正如中医所说“胃不好，则卧不安”。
3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会影响中枢神经，使人振奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加振奋，使人不易入眠。
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4、剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极激烈的振奋状况，这种振奋在短时间里不会安静下来，人便不能很快入眠。所以，睡前应当尽量坚持身体安静，但也不妨作些细微活动，如漫步等。
5、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，简单形成“落枕”，或因流入脑筋的血液过多，形成次日脑筋发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道疏通，易打呼噜，并且长时间高枕，易致使颈部不适或驼背。
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、致使上肢麻痹酸痛外，还易使腹内压力升高，一朝一夕还会发生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
7、被子蒙头 以被蒙面易致使呼吸困难；一起，吸入自个呼出的二氧化碳，对身体健康极为晦气。婴幼儿更不宜如此，不然有窒息的危险。
8、张口呼吸 闭口夜卧是养护元气的最佳方法，而张口呼吸不但会吸进尘埃，并且很容易使气管、肺及肋部遭到冷空气的影响。最佳用鼻子呼吸，鼻毛能阻挠有些尘埃，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
9、对着风睡 人体睡眠时对环境改变的适应能力降低，易受凉患病。古人以为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不妥风及生卧露下。所以睡觉的当地应避开风口，床离窗、门有必定距离为宜。
10、坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒畅的。能够作业太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大危险呈现了！由于坐着睡会使心率减慢，血管扩大，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需求血液供给，从而加剧了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。有人说正午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个当地一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
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发表于 2014-7-15 17:34
