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今天说说职业紧张。 因为根据美国“压力协会”研究报告宣称如今健康的最大威胁不是癌症，也不是艾滋病，而是压力。 据估计，日常人们去看医生75%-90%是由于压力而产生的不舒服。39%的成年人的压力主要来自工作，30%的压力来自家庭，其他压力源还包括健康问题（10%）、经济（9%）、关注国际间的冲突和恐怖事件（4%）等。 一、什么叫工作压力？ Jscdcwx 工作压力又叫职业紧张或职业应激，是个体所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时出现的心理与生理反应，呈现持续状态，可导致身心健康的损害。 二、工作压力有什么危害？ Jscdcwx 工作压力可引起心脏病、抑郁症、肌肉骨骼疾患发病率增加，降低机体免疫功能，诱发行为障碍如酒精或药物滥用、暴力行动、厌食/暴饮暴食，还可导致人际关系紧张和家庭矛盾。 三、工作压力的来源是？ Jscdcwx （一）工作本身 1. 工作环境不良。如凌乱狭窄、通风不良、灯光和温湿度令人不适、存在职业危害、设备/工具不符合人机工效学。 2. 流水线作业、内容单调、工作内容和进度自由度低、付出---回报失衡。 3. 轮班或轮班时间经常转换、工作时间过长、超负荷和负荷不足、时间紧迫、新技术的引入。
（二）个体在组织中的角色 角色模糊职责不清 多重角色彼此冲突 个人目标与组织目标的冲突 责任过大 （三）工作中的人际关系 与服务对象冲突； 与同事（包括领导与下属）冲突 工作间暴力或侮辱。 （四）职业生涯发展 缺乏发展个人能力与晋升机会 裁员或事业威胁 前途不明朗 快的提升 （五）组织的结构和气氛 独裁及偏颇的管理模式 企业内上下没有良好的沟通 员工努力或良好表现未获认同 管理层不重视职业安全健康 员工行为受到不必要的限制、 （六）社会支持 缺乏可信任的亲朋好友 家庭关系紧张 社会支持利用度不够 四、如何缓解工作压力？ Jscdcwx 机构如何帮助员工舒缓工作压力？ 1.提供安全及健康的工作环境 2.妥善安排工作及改造或优化工序 3.避免长期从事单调及重复的工作 4.保护工人免受暴力侵害 5.明确界定员工的角色及责任 6.提供清晰的员工职业提升途径 7.让员工参与工作策划及决策 8.适当地响应及赞赏员工表现 9.畅通沟通渠道，增进工作交流 10.提供舒缓工作压力的知识和技术 11.开通员工关爱和心理咨询热线
员工个人该如何减压？ 1.积极面对问题，跟同事与上司讨论解决问题的方法 2.加强时间管理，合理安排工作，按部就班，不过分强求 3.均衡及充足的饮食，避免不健康食品 4.经常运动，强健体魄 5.充足睡眠，睡前摒除杂念 6.丰富业余生活，聆听音乐、参加旅游等休闲活动
7.学会肌肉放松和呼吸放松法，适时进行冥想，保存心境平和 8.与同事、家人、朋友建立良好关系，建立支援网络 9.遇到问题或困扰，向信赖的家人、朋友、同事倾诉 10.寻求专业人员帮助：如压力持续，出现严重身体或心理症状，自己无法解脱或自我放松无效，可向心理咨询师或专业服务机构求助。
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发表于 2017-5-1 11:59