心情沮丧时跑跑步

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沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙，跑步时，该荷尔蒙增加，跑步后，分泌量还能增高，所以能消除人的沮丧心理。同时，跑步能分散注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。
    锻炼的最佳时机是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能控制胃口，只要你能腾得出时间，一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。