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缺铁性疲劳许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类食物，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁的食品对健康也有好处。
缺碱性疲劳很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，如想改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有些人认为酸的东西就是酸性食物，其实葡萄、草莓、柠檬等是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳缺乏维生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。缺乏维生素B2会使肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。 |
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发表于 2011-4-16 12:57
发表于 2011-4-17 07:45
