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如何缓解职场中的心理压力

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发表于 2011-4-30 09:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

朋友,现社会竞争激烈,工作压力加大,为不影响你的健康,必须学会一些减压的技巧,以放松自己。下面列出了日常放松自己或者减轻压力的一些简单方法,只要你稍加练习就可以掌握。

  1、当面对繁重压力时,小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。

  2、顺应你自己的情绪,不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为压力越大,反弹力越大

  3、从压力情境中暂时抽身出来,短暂地休息一下,做一些小而有建设性的事情,如整理资料、理发、清洗家具等。

  4、做一次全身按摩,因为它能够放松你紧张的肌肉,改善你的血液循环,使你平静下来。

  5、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。

  6、转移注意力,高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。

  7、营造一个令你舒服和安全的角落,可以让你好好地休息,什么都不干。

  8、从日常工作中抽一天出来消遣。

  9、完成一件你已经开始的事情,不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。

  10、停下来闻闻香,和小孩子或老人交朋友,或者逗逗小动物。

  11、努力做好工作,但不是一味追求完美

  12、制作手工,做一些令你愉悦的小事情。

  13、拥抱你喜欢的人,而且你知道这个人也会拥抱你。

  14、找点乐子,例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等,甚至和自己开开玩笑也妨。

  15、尽量减少含有咖啡因或酒精的料,用果汁和水代替;选择水果而不是一罐啤酒,香蕉是不错的选择,它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素ACB以及8种主要氨基酸矿物质微量元素也很丰富,是一种很好的临时补充物。能防止血压上升及肌肉痉挛,还能缓解紧张情绪,而则能消减疲劳

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YYF0534 + 4 值得学习的好方法

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 楼主| 发表于 2011-4-30 09:37 | 显示全部楼层
职场工作心理有压力,缓解方法要学,以保持好心情面对工作。
发表于 2011-4-30 14:54 | 显示全部楼层
好方法
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