安全度夏全指南

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“赤日炎炎似火烧，高温闷热实难熬。”高温盛夏，天气炎热，让人觉得委实难熬。怎样才能让这个夏天过得更舒适些呢？专家提醒：

一、凉席虽舒适，皮炎须谨防

夏季高温，不少居民在此期间会选择使用凉席，但专家对此也提出了警示：须防"凉席皮炎"。

"凉席皮炎"俗称"谷痒症"，是因为睡凉席后，躯干、四肢等接触凉席的部位，出现分布不均的红斑、丘疹，奇痒难忍，有的搔抓后还出现红肿、溃烂等感染症状。发病原因大致有两个：一是因凉席材料而导致的凉席过敏症，第二就是受螨虫的叮咬而导致皮肤炎症。

对于如何预防这一病症，有关人员认为，首先必须选择好凉席，家庭常用的凉席，一般不要选用价格低廉的草席，因为草席既容易生螨虫，最好选用精编细织的竹、藤凉席。第二，要保持凉席的清洁卫生，每年首次使用凉席前，必须对凉席进行高温消毒（开水烫洗），再放到阳光下曝晒，这样才能将肉眼不易看见的螨虫及其虫卵杀死。在使用的过程中，凉席也要经常用热水清洗、晾晒，做到"一天一擦洗，一周一晾晒"。

一旦发生"凉席皮炎"，不要随意搔抓。可先根据皮肤"疹状"特征，分清是过敏还是"螨害"，然后对症下药。

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二、夏日好游泳，卫生要注意
游泳是人们在夏天十分喜爱的一种活动，但泳池内的卫生状况如何，您是否知晓？
众所周知，在泳池内游泳，须先体检并办理健康证。但一些游泳场所，虽然设有专门的体检处，但办起事来马马虎虎，敷衍了事，一张健康证轻易就可出笼。由腺毒素引起的"红眼病"，以及皮肤病、性病等都会趁机而入，消化道传染病、肝炎、痢疾等也有可能在泳池里传播。游泳本来是强体健身、消暑避夏的好事情，但倘若由于体检关把得不严，让带有疾病的人一同进入泳池洗澡，病毒相互传染，健康人得了不必要的毛病，是在是有点冤了。因此，游泳时去卫生设施更好一点的泳池，将是对自己健康的一种负责。
另外，如果去天然水域游泳，也应注意卫生，谨防由于水质问题引起的疾病。
游泳后，如果染有细菌的水进入眼内，极易引发急性洁膜炎。游泳后用清水冲洗一下眼睛，或点几滴眼药水，可以预防该病；游泳时耳朵内若进了水，要及时把耳中的水倒出来，否则容易引发中耳炎。跳水及潜水时，易引起鼻腔进水，将水带入与之相通的鼻窦，若水质不洁，就可能引起鼻窦炎。在天然水域中游泳，有时会被工业废水、生活污水中所含的化学物质所侵袭，导致发生接触性皮炎或过敏性皮炎。

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三、购买驱蚊药，须看、闻、掰、辨
使用驱蚊用品本来是为了驱除蚊虫困扰、创造舒适的生活空间，但如果选购不慎，买了"四无"产品，反而会给生活带来诸多烦恼。
据了解，这些驱蚊用品一般打着"环保"的旗号，外包装上却查不到农药登记证号、卫生审批号、生产许可证号、产品标准号“四证号”。据了解，有些"四无"驱蚊用品的液体、片剂、气雾剂及蚊香的毒性明显超常，甚至含有禁止的对人畜有害的DDVP，有的还含有损害臭氧层的氟里昂。对此，专家提示消费者在挑选环保驱蚊用品时要学会“一看、二闻、三掰、四辨”。
一看：看外包装上，是否有“四证号”，缺一不行。二闻：闻烟雾气味，凡环保驱蚊用品，一般都达到了微烟（发烟量小）、无烟雾、无气味，趋近于零的环保性能，点燃环保盘香应该闻不到烟雾的刺鼻味。三掰：环保盘式蚊香是以高级拟除虫菊酯为绿色原料制作的，结构紧实、弹性好，不易折断，而劣质盘香质地松，弹性差，易折断。四辨：凡环保驱蚊用品外包装上必有微烟、无烟、无味等方面的环保申请专利号及环保认证的“绿色产品”称号（标识）。

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四、果汁与饮料，应少吃为好
炎炎夏日，鲜榨果蔬汁、路边即买即喝的奶茶、冰柜中的冷饮又各显身手，大行其道，但是，这些夏日饮品的质量又如何呢？却是一件令人担忧的事情。
据上海市卫生部门日前的一项调查显示：在专项检查的48件现制奶茶、果汁中，共有17件产品被判卫生不合格，总体合格率仅为64.6％。而在所抽查的43种冷冻饮品中，总的抽样合格率只有55.8％。一些冷饮不但铅含量超标，其菌落总数、大肠菌群等指标也不合格。
造成这些产品卫生不合格的主要原因是：一些饭店、酒家的“榨汁机”从不消毒，用水一冲了事。从业人员卫生观念也很差；奶茶店的总体卫生情况并不容乐观。有很多奶茶店，并没有使用一次性机器压膜密封杯，而是由服务员将奶茶倒入杯中，再盖上一个盖子，插上吸管递给顾客。盖盖子的手，还接触过无数的人民币，还在记录本上反复地记录销售数据，其卫生状况可想而知；很多冷饮企业为了降低成本，不惜在配料上偷工减料，或选用质次价廉的原料，以致脂肪、总糖和蛋白质等含量指标达不到要求，还有的是铅和细菌超标。为了维护自身身体健康，专家建议，消费者应尽量选择比较正规的饭店、奶茶店进行消费。在购买冷饮的时候应认准一些知名产品。

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五、太阳火辣辣，衣服选防晒
夏季的太阳似火烧，一些常在外面行走的人或需野外露天作业的职工，很容易受到阳光中的紫外线和红外线的侵害，严重时，有可能引发皮肤老化、表面斑点及其皮肤癌等病变。
那么，夏季该如何防止阳光中的紫外线和红外线对人体皮肤构成的威胁呢？近年来，各有关方面的专家、学者都十分重视对夏季服装防晒效果的研究，他们在比较了各种服装面料的质地、颜色之后，得出这么一个结论：深红或藏青色的化纤织物是夏季最安全的防晒服装。
这是为什么呢？研究人员进一步解释说，深色化纤织物的服装可抵挡阳光中的紫外线和红外线的渗透，不聚光，更不会把有害光线反射到人体裸露着的皮肤和脸部，但这种服装穿在身上有时觉得不是很舒服，甚至可能会憋得使人出汗，因而常被人遗弃不穿。而不可忽视的是，这种服装的防晒效果通常要比棉或丝织物强上好几倍，是夏季最为理想的防晒服装。

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六、吃食无胃口，膳食巧制作
一到夏天，许多人都会感到胃口不好，消化功能降低，同时还会出现乏力倦怠、胃脘不适等症状。对此，营养专家建议，要针对盛夏食欲降低的原因，科学地安排膳食，以提高食欲。
一要讲究饮食卫生，二要保持食品新鲜，最好现做现吃，生吃瓜果要洗烫或消毒，做凉拌菜时，调料中应加醋和蒜泥，既可调味，又可杀菌，且能增进食欲。
适当吃些冷饮，可以起到一定的祛暑作用，但不可食之过多。过量食用会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛，饮料过多还会损伤脾胃，也会影响食欲，甚至引起胃肠紊乱等疾患。
夏天出汗多，氯化钠大量丧失时，应在补充水分的同时注意补充盐分，每天饮用一些盐开水。另外，盛夏应多吃一些富含维生素B1和B2和C的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类和动物肝肾等。
在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用。可多选食具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦肉、豆类、食用菌类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米、百合等。此外，亦可食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等解暑药粥。

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七、女性月经期，盛夏须防寒
盛夏，人们常常汗流浃背，一些妇女在月经期间也怕热贪凉，往往忽视保温而受寒，因而得了月经病、生殖器官乃至全身疾病。因此，即使在盛夏，也要做好经期的防寒保温工作。
不宜大量吃冷饮。经期过多吃冷饮，会刺激胃肠粘膜，影响消化吸收功能甚至引起腹痛、腹泻等消化功能紊乱症状。另外，经期盆腔和阴部明显充血，突然的寒冷刺激会反应性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩，从而发生痛经、停经等症状。
不宜去游泳或洗冷水澡，因为污水和细菌便会乘机侵入生殖器而造成感染。此外，经期也不可用冷水洗头洗脚，以防引起月经紊乱。
熟睡后不宜长时间吹电扇，受到一个方向来的凉风猛吹，很容易受寒着凉而患伤风感冒。经期妇女还容易发生经血少、停经等月经紊乱症状。此外，经期也不宜过久坐在有“穿堂风”的地方。
妇女经期不宜坐卧在凉地上。砖头水泥地面湿冷，导热快，容易使自己受潮受寒而诱发筋骨关节酸痛，甚至引起腰腿痛和月经稀少、痛经等妇科疾病。

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八、老年人体弱，“空调病”要防
盛夏高温，在各大医院内，往往病人为患，而近70％病人的“病根”却都与孵空调有关，其中以中老年人居多。
对此，医务人员解释说，近年来，随着生活水平的提高，人们逐渐习惯在空调房间里生活、工作。许多人不愿意离开空调环境，而且空调温度又打得很低，这样就非常容易引起呼吸道感染。一些上了年纪的人在空调环境中，容易发生胸闷、中风现象。因此，医生提醒广大市民，一定要适时走出空调，预防空调病的发生；同时，家里也应多开窗，多换气。空调温度不要打得太低，人体在室内外的温差不要超过7摄氏度；夏季出汗多，不渴也要多喝水，稀释血液预防血栓；注意劳逸结合，坚持饮食低盐、低脂、低热量原则，控制高血压病和预防并发症。

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九、小儿抗力差，照看要“四防”
1、防止皮肤病：小儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疱疮、蚊子叮咬皮炎等。如疖子被抓破感染后，若治疗不及时，严重的会引起败血症而危及生命，故应引起高度重视。
2、防止暑热症：由于幼儿体温调节中枢发育尚未完善，散热功能差，故在炎夏常易发高烧。防治暑热症首先要改善居住条件，及时给孩子多喂些淡盐凉开水，经常用温水洗澡。这样可使皮肤血管扩张，加快血液循环，有利于汗液蒸发。
3、防止腹泻：婴儿消化功能尚未健全，夏季如饮食不当、气候不适或细菌感染，都会造成小儿腹泻。因此，小儿饮食应定时定量，生吃蔬菜水果一定要洗净，奶具、食具要注意消毒。
4、防止传染病：夏天是细菌性痢疾、细菌性食物中毒、伤寒、传染性肝炎、脊髓灰质炎等传染病的流行季节。这些传染病大都是经过饮水和食物传播的，小儿抗力差，要特别注意饮食卫生和个人卫生。

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十、家电会“中暑”，使用要得当
夏天，家电也会中暑，行不行由你，不行，请你去家电“医院”看看，这几天家电“医院”门庭若市，生意煞是红火，据有关资料显示，电视机的损坏率增长了400％，空调为300％，电冰箱为250％，这是什么原因呢？原来，这都是因为在酷热中使用不当造成的。
夏日炎炎，酷热难耐，人要预防中暑，殊不知家电也要防止中暑。大家知道，电的工作环境温度可以达到40℃，实际应用中在35℃以下能正常工作。如果室内温度达到32-3℃，就要注意家电“防暑”了，因为夏季气压普遍低一些，有时30多摄氏度人就感觉烦闷，此时，家电工作起来同样费力，不采取措施，家电就很容易“中暑”。
防止“中暑”的方法是：天气一热，电视每次开机时间最好不要超过两小时，待散热以后再使用，特别是一些老电视，更要注意散热，否则会出现电视绝缘性降低而漏电及电视自爆等现象。冰箱离墙的距离不要少于10厘米，周围不要有易燃物品，否则会损坏压缩机。预防家电中暑的方法，一是要给家电创造一个良好的散热空间；二是电脑、电视机的使用时间不要过长，要给予一定的“休息”时间散热。

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十一、苦味食性寒，乱吃也有害
夏季天气炎热，人体的胃肠功能减弱，消化液分泌减少，而适当吃些苦味食物可以刺激胃肠的蠕动和消化液的分泌，增强人体的食欲和消化功能，但吃苦味食物也要注意一些问题。
有些苦味食物有毒。所谓“苦味食物”是因为食物中含有某些苦味的化学成分，苦的味道就是这些化学成分造成的。有些苦味食物所含的是对人体有益的苦味化学成分，如苦瓜中的苦瓜甙有降血糖的作用，芹菜中的芹菜甙有降血压作用，茶叶中的生物碱和多酚类物质有提神和抗氧化作用等，适量地进食对人体有益。但有的苦味食物含的则是对人体有毒的化学物质，例如不成熟的甜瓜的瓜蒂和根部就是苦味的，所含的是具有苦味的甜瓜毒素，能够引起胃痛、呕吐、腹泻等，严重者可危及生命。临床上有人误认为甜瓜根部的苦味有消暑清热作用，而进食后引起中毒的病例。苦杏仁中含苦杏仁甙，经肠道吸收后可产生氢氰酸（氰化物是一种剧毒物质），可造成呼吸中枢麻痹而引起死亡。另外，苦味的黄瓜也含有毒素，不能食用。
吃苦味食物要因人而异。中医认为苦味食物均属寒凉，具有清热泻火、燥湿通便等作用，属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用。一般说来，老人和小孩的脾胃多虚弱，故不适宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹疼痛、大便溏泄的病人也不宜食用苦寒食物，否则会加重病情。

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十二、夏日排泄多，进补应讲究
夏天气候炎热，出汗较多，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗，如果不及时补充，就会造成体液失调甚至代谢功能紊乱；同时，天气炎热也会影响人体脾胃功能，减少胃液分泌，加上睡眠不足，进而又影响食欲，以致造成摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。消耗越大，越要滋补，否则难免造成机体失调，影响健康长寿，因此，夏季亦需重视进补。
夏季进补应以养阴清热、清淡爽口为原则，故应施以清凉补品，以清心防暑、滋阴生津。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡补品，有助于开胃增食、健脾助运。如果过食肥甘腻补之物，则致呆胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、石斛、黄精、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季最好的滋补佳品。
夏季宜服用清暑和补气生津的饮料。从事高温作业者应多饮乌梅汤，可用乌梅适量熬水，加入少量白糖做成酸梅汤，冷却后当茶饮用，不但酸甜可口、生津止渴，还可以加速胃液分泌、增加食欲，并起防暑降温的作用。此外，多食绿豆汤，或用绿豆、金银花、扁豆、冬瓜煮汤，也具有清暑解毒的功效。橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等果汁对人体有补益作用，均含有丰富的营养物质，特别是新鲜的原汁补益功效更好。新鲜果汁除富有营养外，还具有帮助消化、健脾开胃、提高食欲的功效，饮用时最好用温开水冲淡后再喝，以免由于大量营养素进入血液而引起不良反应，如恶心、头晕等；冷饮虽有一定营养价值，但含糖量偏多，又是冷冻之物，故不宜多食，更不宜在饭前饮用，否则会损伤脾胃，影响食欲；汽水虽能解渴，但缺少营养物质，又含有碳酸等物质，多饮亦会危害身体健康。
夏季进补应遵从清补、健脾、开胃、祛暑化湿的原则，以食补为主，药补为辅，这样可以全面均衡地补充人体内部的消耗，维持人体正常的代谢功能，促进身体健康。