夏季减肥食谱

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陈皮红豆沙——告别大肚腩
    夏天吃红豆除了降暑通便外，更有减肥功效，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。红豆即赤小豆。
    材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。
    做法：红豆浸泡半个小时放入煮沸的清水中，煮30分钟左右，红豆煮熟后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后把陈皮放入红豆汤中，上盖焖十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。
    红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

　　牛奶豆腐汤——可速效平腹
    吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是对于消除腹部的脂肪尤其有效。
    豆腐牛奶搭配减肥可以达到既健康又瘦身的作用，是“绝妙瘦身组合”，而且速度惊人，一般3天可让你的腹部重现平坦。具体瘦身方法如下：
    配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
    做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。
    第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，以增加胃中的纤维含量，加速新陈代谢，一般第三天你就可以看到效果！