夏季白领人士诱发颈椎病的原因与预防控制

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炎炎夏季，颈椎病患者却多了起来。这是因为，温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕；空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病等诸多原因。

夏季白领诱发颈椎病七大原因

　　1、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕；

　　夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的；

　　2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病；

　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病；

　　3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病；

　　颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

　　4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病；

　　夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通；

　　5、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病；

　　从自然规律来说，夏季白天长晚上短；从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛；

　　6、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎；

　　夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等；

　　7、冷水冲凉，诱发颈椎病；

　　夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

颈椎病虽然没有明显的季节性发病期，但不同季节来就诊人群存在很大的差异，秋冬两季来就诊的中老年人居多，春夏两季来就诊的年轻人、都市白领居多。医生告诉记者，大部分的人都存在一定程度上的颈椎隐患，在一定的触发因素下，这些隐患就会彻底显现出来。而就是这些触发因素的不同，使得颈椎病在不同的季节呈现出不同的人群特征。中老年人生活有规律，触发因素主要为气候、湿度等大环境；年轻人、都市白领一般颈椎的退行性形变还不严重，气温、湿度等大环境的变化，对其颈椎影响小，而主要的触发因素来自于季节对其生活习惯的影响。

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白领颈椎病预防小技巧
白领人员由于长期低头伏案工作，较长时间使颈椎处于弯曲的状态，使其内在的压力不断增高，易于发生颈椎病。到了那时你是否会觉得为时过晚？
呵呵，现在白领颈椎病预防，就请大家从日常生活和习惯进行调整：
白领颈椎病预防，你可以首先调整桌子和椅子的距离，在进行电脑工作的时候应该与其保持一定的距离并合理安排工作时间内容，工作一段时间后应进行一些简单的颈部保健锻炼。以避免长期工作而诱发颈椎病的发生。　　在床上看书的时候可以多垫一个枕头 ，在睡觉的时间应拿去多余的枕头。
在夏天，尽量避免长时间呆在空调房间；在冬天，应穿一些带领子的服装，或者配带围巾用来保暖。改正日常不良习惯，比如：打扑克、躺着看电视等等。
白领颈椎病预防，早晚应各做一次颈部保健操，时间以20分钟为宜。

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专家建言：白领们怎样预防颈椎病
据了解，在治疗颈椎病的患者中，年轻的白领患者渐渐增多，给我们敲响了警钟。北京骨科专家称，工作条件以及工作方式是白领人员患颈椎病的重要原因之一，面对来势汹汹的疾病，广大白领需提高警惕，积极预防颈椎病。
　　北京骨科专家介绍到，颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。广大白领工作时长期保持一种姿势，很容易罹患这种疾病，疼痛难忍，严重影响了正常生活，大家可以从以下几个方面来预防颈椎病：
　　第一，保持良好姿势很重要 在日常工作中要尽量避免头偏向一侧，眼离桌面很近，头颈前屈加大等不良姿势，要头颈端正，略向前屈，眼睛距离桌面的距离大约30厘米，桌面面向自已20度斜面;
　　第二，防止颈部受凉也关键 颈部受凉，肌肉中的小血管收缩，代谢产物堆积，可以刺激肌肉发生痉挛，这不仅使椎体之间的压力增加，而且颈部肌肉也容易发生劳损，因此在日常生活中一定要注意保暖;
　　第三，选择枕头以低软为主 长期伏案工作的人白天工作时头颈前屈过久，夜间就必须得到充分的调节使头颈过伸，睡觉时使用的枕头宜低、宜软有助于预防颈椎病;
　　第四，避免颈椎劳累要做到 长时间伏案低头不动，颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长，容易发生劳损，因此一次伏案工作时间不宜过长，应在1小时左右抬头活动一次头颈，在两小时左右起身做一次颈椎保健操。
　　北京骨科专家提醒广大白领，健康的身体是有效工作的前提，因此大家在日常生活中要积极预防颈椎病，一旦发现相关症状就要及时正规专业的治疗，以防造成更大的危害。

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