酸奶多喝也发胖

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健康饮食对减肥中的MM来说是非常重要的。很多MM都会选择一些低热量的减肥食品来实现减肥目标。其实，很多减肥食谱中都有一些常见的“健康减肥食品”，这些食物很可能就是导致你肥胖的元凶，减肥的MM要注意咯！
    酸奶：一说到酸奶，很多人都会与健康食品联想在一起。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，有一定的减肥效果。但是酸奶本身也是有热量的，适量喝可以调节肠胃，多喝的话也是会发胖的。
    松饼：最好不要选择一整个的双重巧克力松饼来作为你的早餐。每100克巧克力松饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。松饼都含有大量的油脂、糖分，虽然有人认为它是营养价值很高的减肥食品，其实松饼只是一种蛋糕。
    冰沙：无论是早餐或是运动后的饮品，冰沙都是一种流行的选择。其实，新鲜水果将是一个更加明智的选择。虽然冰沙是由营养丰富的水果制成的，但是加入的糖分会让它的热量变得很高。
    坚果：坚果是健康的脂肪和纤维的重要来源。但是，大多数坚果，比如说杏仁、腰果、开心果、葵花子都应控制在四分之一杯的分量。你的身体需要这些良好的脂肪，但它们依然是高热量的食品。要小心控制其摄入量。所以不要误以为它们是低热量就能放心多吃一点，这样会让你不知不觉中吃了更多的卡路里哦。
    沙拉：沙拉被认为是减肥者最爱的食物之一，因为它们都是低热量的蔬果组成的。但是，请小心加到沙拉里的酱料，那些酱料会让你的沙拉更美味，也会让你摄入的热量更多。