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一：久坐不动 预防策略:不要长时间 以一种姿势工作，坐1～2小时后可以起身走走，伸展身体，或做公健操，工作之余参加必要户外活动。 二：缺乏锻炼
预防策略：体育锻炼应是科学的，否则得不偿失或适得其反。 三：乱用药物 预防策略:当身体感不适时，应注意休息，及时看医生，切忌自作主张随便服药。 四：不良嗜好 预防策略:不要过多地依赖咖啡、浓茶和香烟，当大脑需要借助外在因素使其兴奋时，其实人体已是疲劳之至，应适当地休息、调整。 五：有病不医 预防策略:不要漠视身体发出的一些不适信号，当身体有不适的感觉时要及时注意休息、调整、就医。最重要的是保证定期做身体检查，关注身体的变化。 六：睡眠不足 预防策略:睡眠是人体休息、消除各器官疲劳的最重要的方式，尽量每天安排必要睡眠时间，如做不到，可以多吃蛋、奶、鱼、干果 及新鲜绿叶蔬菜进行补养。 七：不良饮食 预防策略:保持传统生活规律，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，少吃零食 ，多吃蔬菜、鱼类以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油腻的食物。 八：过度疲劳 预防策略：应避免长时间劳累和精神负担过重；调整生活习惯，推荐有规律、有计划的日常生活安排。 九：不良姿势 预防策略：不论卧、坐、站、行都要保持良好的体位与姿势，且经常变换体位，有助于预防各种疾病的发生。 十：自我封闭 预防策略:将自己的心事、烦恼与亲友叨叨，释放不愉快的心情和压力。如果工作压力已经超过自己的承受范围，不妨和领导沟通，不要自己独自支撑。
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发表于 2011-7-18 14:20
发表于 2011-9-22 15:17