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俗话说热在三伏，7月24日，节气正式进入三伏中的“中伏”，中伏是一年中气温最高、天气最热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。因此，在“三伏天”里，市民应从衣、食、住、行等各方面入手，慎防发生中暑、感冒等各种疾病。
◎衣：着装宜浅色为主
七八月份是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的时节。“三伏天”里，往往气温高、气压低、湿度大、风速小。“这样的气候条件，极容易发生中暑。”为此，在三伏天里的穿衣原则最好以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效帮助人体散热，使人穿着舒适、凉爽。夏天还宜穿浅色服装，忌以深色、黑色为主，这些衣服特别吸热。
此外，夏季外出还要注意防晒，日光暴晒不仅使皮肤晒黑，还会导致白内障、皮肤晒伤，甚至引发皮癌等。在强光照射下，最好戴顶帽子或撑把遮阳伞，以保护头部，预防中暑。
◎食：饮食多酸多甘
夏令三伏，阳气旺盛，此时人体容易腠理开泄，汗液增多，再加上暑气逼人，如果因为防暑降温而过度贪凉食冷，容易导致人体内寒过甚。俗话说：“夏季暑湿，适宜清补”。因此，在日常饮食中应以适当多食甘凉或甘寒为宜，并且夏季还宜食酸，可适当多吃一些性酸的食物，比如菠萝、西瓜等。
此外，炎炎夏日还易导致人的火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、容易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，以西红柿等性凉、清暑的蔬果为佳。此外，牛奶性微寒，可补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
◎住：注意清洁空调
三伏天里，人们都喜欢窝在空调间里消暑纳凉，俗称“孵空调”，但如果不注意对空调清洗，也会因长时间在受污染的空气中而受到病害困扰。因此，使用空调时一定要注意对空调消毒清洗。像用艾叶等中草药配方的专业空调消毒剂对散热片消毒，既保证对人体安全性，同时pH值为中性也不会对散热片产生腐蚀作用。除换季时要对散热片消毒外，空调使用时节应注意每月对散热片消毒一次，而每次操作也就花一分钟。
此外，孵空调、吹电扇也不能盲目贪凉，风量不宜开得过大，也不宜对着身体或某个部位直吹，最好吹吹停停。夏天还要尽可能避免用凉水冲脚，以免受寒，引发疾病。
◎行：出游防中暑和晒伤
三伏天正逢暑假，出行人群热情不减。专家建议，出行需谨记注意事项。中暑为夏季多发及高发病，常表现为高热汗出或肤燥无汗，烦躁口渴，呕恶腹痛等。中暑原因除了高温、高湿及太阳直射外，还有过度疲劳、缺水或睡眠不足及身体免疫力低下等因素。
此外，夏季还易患胃肠病，若机体消化功能虚弱兼脾胃不和，则会引发一系列消化道症状反应，如食欲差、泛酸、烧心，以致恶心、呕吐，有时还伴轻微腹痛、水样腹泻等。为此，提醒出行时常备藿香正气水、清凉油、风油精等药品，同时长时间在阳光下应注意防晒。 |
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发表于 2011-7-27 16:12
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