保持年轻延缓衰老的营养与方法

lszhangrg

延缓衰老营养怎么补？

　　这个问题很复杂，也很难回答，因为这个问题关系的各方面的一些内容，包括一个人的心态，良好的遗传基因，生活方式，性格脾气等等，心态是最关键的。众多爱美的女士在抗衰老方面容易走入误区，单靠美容来延缓皮肤的衰老，其实，这种治标不治本的方法只能事倍功半，平常注重食补，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保证充足的睡眠，将使您青春永驻。

　　延缓衰老首先要保持良好的心态；再一个要讲究健康饮食，不能暴食；然后就是可以适当的服用一些保健品，如维生素E之类的；还有就是要加强锻炼，多到户外运动。引起皮肤衰老和皱纹的原因，一般是缺乏营养导致皮下胶元纤维断裂所致。多吃些含有胶元蛋白的食物如猪脚以及猪皮熬的皮冻，多吃些含VC高的水果如猕猴桃、柠檬等，VC有美白和抗衰老的功效。可以让皮肤延缓衰老。

　　女人延缓衰老吃什么？吃维生素E有点作用.少量吃点就行了,比如一两天吃一次.别多吃,否则可能中毒。保持好心情，多吃水果。不要乱吃药维生素E。保护好皮肤最好用鲜芦荟胶按摩擦脸。用淘米水。米醋。牛奶洗脸，可以美白，保湿。除菌，清洁皮肤。多吃蔬菜水果，不

　　要在阳光下晒，可以用维生素E擦，也可以吃。

该贴已经同步到 lszhangrg的微博

lszhangrg

延缓衰老的方法有哪些？
　　食疗：
　　1、芝麻粥芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。
　　2、红枣粥取红枣10枚，与50克粳米同煮成粥，卧前食用。
　　3、百合粥取鲜百合30克(干者
　　15克)，粳米50克，冰糖适量。先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百合，再煮至熟即可，每晚食时加冰糖少许即可。
　　4、猪肉粥取瘦猪肉60克，切成碎块，以麻油稍炒一下，与粳米90克同煮熬粥，粥将熟时加入食盐、生姜、香油少许，复煮片刻即可。
　　5、桃仁炖蚕蛹每次用核桃仁100克，蚕蛹50克(略炒过)，隔水纯服，每日一次，连吃半月。
　　6、苡仁蜂蜜汤苡仁米250克，蜂蜜适量。先将苡米研细末，装瓶备用。每次饭前半小时至一小时内，取10克苡米粉煎成共饮，加蜂蜜适量服用。
　　补充胶原蛋白：
　　由于人的皮肤成分主要是胶原蛋白，胶原蛋白的结构和质量影响着皮肤的外观。当年龄增长，肌肤真皮层的胶原蛋白会和醣分子交联，原本结构紧密，色泽透白的胶原蛋白会在醣化后变形，颜色也会由原来的透白变得混浊。这种状况会使肌肤看上去变得松弛，暗沉，年轻的肌肤不见了。
　　而芝元倍健牌胶原蛋白就是目前备受青睐的抗衰老的保健品。芝元倍健牌胶原蛋白富含NTH胶原锁子因子.具有锁止皮肤胶原蛋白流失的功能,同时补充每日皮肤所需胶原蛋白,增加皮肤内胶原蛋白总量,美肤功效与普通胶原蛋白相比大大增强,令肌肤焕然新生.胶原蛋白活性多肽抑制酪氨酸酶的活性，能减少黑色素生成，淡化色斑,肌肤全身美白。