医生告戒的50条健康生活小常识

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1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

　　15、白天多喝水。晚上少喝水。

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

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　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
　　32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
　　34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
　　36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
　　37、不抽烟，拒吸二手烟。
　　38、适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
　　39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
　　43、维持理想体重，不过胖。
　　44、保持规律的生活与运动。
　　45、保持轻松愉快的心情。
　　46、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
　　47、早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。
　　48、上午喝绿茶开胃、醒神，下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。
　　49、吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。
　　50、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

爱心永远

哪里找来这么多的东东

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还是多听听医生的告诫吧！