夏天养身保健请喝清热解暑汤

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炎炎夏日，暑热闷湿，让许多人食欲减退，倍感不适。这时要是能喝上一碗清凉解乏消暑汤的话，感觉自会好很多。那么，现在就为大家介绍三种适合夏日喝的消暑汤，DIY起来也很方便，只要做时稍加注意，保证做出的汤色香味具全。

　　传统“三豆汤”

　　绿豆性味甘寒，具有清热解暑之功效；赤豆性味甘酸，功效为清热利水、散血消肿，可治腹部胀满、脚气浮肿、小便不利等，对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较强的排毒消肿作用；黑大豆性味甘寒、微苦，功效为解毒、散热、除烦，可治伤风感冒、夏季头痛、鼻塞不通等，也是夏令消暑清热之佳品。所以，三味共用的“三豆汤”保健功能更佳。

　　食材：

　　绿豆、赤豆和黑大豆各10克、清水600毫升、冰糖适量。

　　烹制：

　　1.将绿豆、赤豆和黑大豆(每味10克为宜)各一份，清洗、浸泡以后置于锅中，加入清水600毫升。

　　2.用武火烧开，改用文火慢熬成200毫升。

　　3.待豆子开花，加冰糖稍熬即可离火，待其冷却，即可饮汤食豆。

　　鸡脚苦瓜瘦肉汤

　　苦瓜，又有“凉瓜”之美称，其特有的苦味，能增进食欲、健脾开胃，将其与富含胶质的鸡脚一同煲汤，食后有清热祛暑、明目解毒和润肤祛皱之效。

　　食材：

　　苦瓜1根、姜2片、鸡脚6只、瘦肉200克、盐适量。

　　烹制：

　　1.鸡脚洗净，斩去趾尖，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干水备用。

　　2.苦瓜洗净去头尾，剖开去籽，刮去白瓢，切成大块；瘦肉洗净，切成小块。

　　3.取一瓦煲，注入适量清水，放入苦瓜、鸡脚、瘦肉和姜片，加盖大火煮沸，改小火煲2小时，加盐调味即可。

　　水瓜草菇滚虾仁

　　水瓜是夏日“滚”汤的主要瓜果之一，其性微寒，味甘、淡，具清热解暑之功；鲜草菇味鲜美而能祛腻滞。鲜虾亦味鲜甜能益肝壮阳，在南方的饮食文化上去壳的称为“虾仁”，合而为汤，鲜美可口，清热解暑、健脾生津。

　　食材：

　　水瓜400克、鲜草菇100克、鲜河虾150克、生姜3片。

　　烹制：

　　1.水瓜洗净、切片，鲜草菇去基部、洗净，切对半，置沸水中稍滚片刻，洗净。

　　2.虾去壳，用生抽、生粉、生油各少许拌腌置冰箱雪藏2小时。

　　3.、起油镬下姜炒水瓜片刻，加清水1250毫升(6碗量)，滚熟后下草菇虾仁至熟下盐便可。此量可供3~4人用。

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请朋友们不妨一试。

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